-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ће_сюша

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.07.2013
«аписей: 692
 омментариев: 105
Ќаписано: 1014

√»ѕ≈–“ќЌ»я. Ћ≈„≈Ќ»≈  ≈‘»–ќћ

ѕ€тница, 29 январ€ 2016 г. 08:20 + в цитатник
÷итата сообщени€ VALERI-ELIN √»ѕ≈–“ќЌ»я. Ћ≈„≈Ќ»≈  ≈‘»–ќћ

5420033_kefir (550x400, 39Kb)

ќдним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы €вл€етс€ гипертони€ – повышенное артериальное давление. ¬озникновению гипертонической болезни способствуют посто€нное нервное перенапр€жение, психические травмы, нерациональное избыточное питание, малоподвижный образ жизни.

—имптомы гипертонии

Ќа начальных стади€х гипертони€ может сопровождатьс€ нестойким повышением артериального давлени€, периодическими головными бол€ми, сердцебиением, бол€ми в области сердца. ¬ дальнейшем может по€витьс€ головокружение, онемение пальцев рук и ног, быстрое переутомление, бессонница. √ипертони€ опасна возможными осложнени€ми (инфаркт миокарда, инсульт, почечна€ недостаточность и пр.) и требует серьезного, длительного лечени€.

ѕри по€влении первых симптомов заболевани€ следует немедленно обратитьс€ к врачу. ќгромное значение имеет режим дн€ больного: отсутствие физического и нервного перенапр€жени€, строгое соблюдение очередности труда и отдыха, отказ от курени€ и потреблени€ алкогольных напитков, спокойный восьмичасовой сон.

ћеры профилактики

ѕовышение артериального давлени€ св€зано с уменьшением выделени€ почками хлорида натри€, поэтому к числу важнейших мер, предупреждающих развитие гипертонии, относ€тс€ ограничение соли в рационе питани€, исключение из рациона солений, маринадов, а также прием предписанных врачом мочегонных средств, увеличивающих выделение соли из организма.

Ќемаловажным фактором, предупреждающим и тормоз€щим болезнь, €вл€етс€ двигательна€ активность: пешеходные прогулки на свежем воздухе в течение 3 – 4 часов ежедневно, доступные виды спорта (настольный теннис, плавание), умеренные физические нагрузки (облегченный труд). —овременна€ медицина располагает огромным арсеналом всевозможных лекарственных препаратов, способных приостановить болезнь и улучшить состо€ние больного.

—балансированное питание

Ќо самым сильным лекарством против любой болезни €вл€етс€ ее предупреждение. Ќе последнюю роль в этом играет рациональное, сбалансированное питание.

Ћюд€м, перешагнувшим сорокалетний рубеж, стоит заранее приготовитьс€ к встрече со вс€кого рода болезн€ми (особенно болезн€ми желудка, печени и сердца) и отт€нуть эту встречу, по возможности, как можно дальше, на более поздний срок. Ќеоспоримую помощь в этом вам может оказать специально разработанный рацион питани€.

–азумеетс€, не сразу, но постепенно нужно отказатьс€ или, по крайней мере, сократить употребление соленьев и маринадов.   этим продуктам прибавьте жареную, острую и жирную пищу. ѕридетс€ отказатьс€ от некоторых овощей и зелени: сырого лука, чеснока, щавел€, шпината, редиса, редьки, хрена. —тоит сократить употребление в пищу копченых изделий.

Ќепременно нужно включить в ежедневный рацион молочнокислые продукты (кефир, однодневна€ простокваша, р€женка), а также творог (желательно нежирный), некислую сметану (лучше в блюдах).

ћолочнокислые продукты и, прежде всего, кефир стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта и печени – главного кроветворного органа, кровь от которого затем поступит в сердце и мозг человека.   тому же витамины (прежде всего, группы D), соли кальци€ и фосфора, содержащиес€ в кефире, а также молочна€ кислота быстро усваиваютс€ человеческим организмом, не требу€ от него дополнительных энергетических затрат.

ѕоэтому включение в рацион питани€ кефира (или однодневной простокваши дл€ людей с повышенной кислотностью желудка) просто необходимо.   тому же кефир обладает возбуждающим действием на аппетит человека. ј любому больному гипертонической болезнью принимать пищу рекомендуетс€ не менее 4 раз в день в малых количествах и с небольшими временными промежутками.

Ћечебна€ диета

ѕредлагаем вам однодневное меню дл€ больного гипертонией.

ѕервый завтрак: 

•стакан слабого или среднего кефира;
•сухарики или несдобное печенье.

¬торой завтрак: 

•стакан сладкого ча€;
•омлет или овощна€ запеканка;
•салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом, без лука;
•бутерброд с куском отварного м€са или сельдью, вымоченной в молоке.

ќбед: 

•стакан свежевыжатого сока или компота из сухофруктов,
•суп вегетарианский или на нежирном и некрепком рыбном бульоне;
•овощное рагу или каша (кроме пшеничной и перловой);
•к каше можно добавить тушеное м€со или рыбу;
•1 – 2 несдобных печеных пирожка с джемом.

ѕолдник: 

•фрукты и €годы в ограниченном количестве (€блоки, груши, виноград, клубника, арбузы).

”жин: 

•овощное рагу или овощна€ запеканка;
•стакан фруктово-€годного кисел€;
•пудинг с фруктовым соусом.

ѕеред сном дл€ утолени€ чувства голода и жажды рекомендуетс€ 1/2 – 1 стакан слабого кефира.

¬ промежутках между приемами пищи не рекомендуетс€ обильное питье во избежание сильных отеков. ћожно съесть горсть кислых €год или одно €блоко.

ѕредложенное меню можно разнообразить блюдами, приготовленными из запеченной курицы, нежирной рыбы, гов€дины или тел€тины; овощными котлетами, макаронами под неострым белым соусом, овощными пюре, салатами из свежих и вареных овощей. √лавное – избегать чрезмерного употреблени€ соли (до 5 г) и жидкости (до 1 л в день).

5420033_image_1_ (600x419, 78Kb)


ѕ≈–≈ƒ ѕ–»ћ≈Ќ≈Ќ»≈ћ ЋёЅќ√ќ ѕ–≈ѕј–ј“ј, —–≈ƒ—“¬ј »Ћ» ћ≈“ќƒј Ћ≈„≈Ќ»я, ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ  ќЌ—”Ћ№“»–”…“≈—№ — Ћ≈„јў»ћ ¬–ј„ќћ!

/ok.ru/

—ери€ сообщений "—екреты красоты и здоровь€":
„асть 1 - √»ѕ≈–“ќЌ»я. Ћ≈„≈Ќ»≈  ≈‘»–ќћ
„асть 2 - „удо-средство дл€ умывани€

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку