-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ће_сюша

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.07.2013
«аписей: 692
 омментариев: 105
Ќаписано: 1014

ѕоложим на лопатки усталость!

ѕонедельник, 07 јпрел€ 2014 г. 09:45 + в цитатник

“оп-6 способов избавитьс€ от усталости.
Ќе дайте усталости стать хронической!
¬есной мы все чувствуем себ€ утомленными и раздраженными. ѕосле душной ночи мы просыпаемс€ совершенно разбитыми. ’роническа€ усталость стала насто€щей чумой нашего века и боротьс€ с ней можно лишь у€снив дл€ себ€ ее причины и определив способы борьбы.


Ќемного статистики
ѕо статистке около 35 млн. человек во всем мире чувствует хроническую усталость. » это при том, что еще в 70-80-е годы прошлого века о синдроме хронической усталости не знал никто. ¬ 90-е годы хроническа€ усталость приобрела массовые масштабы. ¬ 1994 году в —Ўј был даже открыт научно-исследовательский институт Ќациональный центр хронической усталости.
ƒва дес€тилети€ спуст€ каждый второй человек на земле врем€ от времени становитс€ пленником хронической усталости.

 то виноват?
¬се специалисты единодушны в одном: столь массовый характер хроническа€ усталость приобрела из-за кардинального увеличени€ скорости жизни. ѕосле научно-технической революции мы со всех сторон окружены электронными устройствами: компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны заполн€ют нашу жизнь. ћы пытаемс€ бежать впереди паровоза, обгон€€ друг друга. » в этой гонке страдаем от нервного напр€жени€, бессонницы и аллергии. ћы все чаще болеем и посто€нно чувствуем себ€ усталыми и разбитыми.
1. ’очешь хорошо работать? Ќаучись отдыхать!
¬ погоне за временем мы совсем разучились расслабл€тьс€. » больше всего страдает от этого наш сон. »менно недостаток сна и стал главной причиной хронической усталости.
≈сли не можете заснуть - расслабьтесь. ѕосле 10 часов вечера лучше не смотреть телевизор и не сидеть за компьютером. ѕри€тна€ книга, медленна€ музыка, тепла€ ванна€ или прохладный душ, легкий ужин и при€тна€ компани€ - про весь этот набор средств дл€ страдающих бессонницей мы писали не раз.
Ќе стоит прокручивать в голове перед сном все событи€ за день. ¬новь пережитые эмоции не дадут спокойно уснуть. ѕочаще проветривайте спальню и устраивайтесь поудобнее. “еплое молоко с медом перед сном поможет вам быстрее уснуть. —пите спокойно и крепко!

2. ѕитаемс€ регул€рно и правильно
Ќаши помощники в борьбе за бодрость и здоровье - свежие и натуральные продукты. √оворите Ђнетї фастфудам и быстрым перекусам. ’имическа€ промышленность готова обеспечить нас сомнительными полуфабрикатами. ѕодумайте, стоит ли травить свой организм?
¬ы любите экспериментировать с диетами и врем€ от времени отказываете себе во многих продуктах? ¬ы любите поголодать или не едите углеводов? ќткуда же вашему организму брать силы дл€ работы?
—балансированное питание - наше все! ¬ключайте в свой рацион жиры, белки и углеводы в разумных количествах. ѕолюбите молочные продукты и научитесь вкусно готовить. –езультат не заставит себ€ долго ждать.

3. ѕобежали!
’роническую усталость как рукой снимет, если вы дадите своему телу физическую нагрузку. ƒвижение дарит нам необходимую энергию, усилива€ кровообращение, обмен веществ, насыща€ кровь кислородом. Ћежа на диване или сид€ в м€гком кресле перед экраном компьютера, вы не можете оставатьс€ бодрыми и здоровыми. ѕри этом все процессы жизнеде€тельности вашего организма замедл€ютс€. ј значит, чтобы жизнь была полноценной, - давайте своему телу посильную физическую нагрузку.
ƒелайте по утрам гимнастику, займитесь фитнесом, танцами и просто почаще ходите пешком.

4. ќбщайтесь!
ќдиночки редко бывают здоровыми и успешными людьми. ќбщение с друзь€ми и близкими дарит вам вдохновение, энергию и радость. ”лыбайтесь дома и на работе. ѕоложительные эмоции - это дополнительный зар€д бодрости, здоровь€ и оптимизма.
ƒарите любовь и заботу своим близким, не требуйте от них многого и ищите причины конфликтов в себе, а не в окружающих. »менно состо€ние внутреннего конфликта делает нас эмоционально истощенными. ѕостарайтесь с радостью отдавать, ничего не требу€ взамен. » вы обретете внутренний комфорт, спокойствие и радость.

5. –аботайте в удовольствие
≈сли вы работаете только ради денег, то не ждите удовлетворени€ от того, что делаете. ≈сли вы идете на работу, как на каторгу, то будете уставать еще по дороге туда. Ёто одна из возможных причин вашей хронической усталости. Ќести на шее €рмо изо дн€ в день очень т€жело!
≈сли работа вас не удовлетвор€ет, не бойтесь ее мен€ть. ƒавно уже ушли в прошлое те времена, когда на одном месте человек трудилс€ всю жизнь. —ейчас делать это раз в 2-3 года стало нормой.
Ќе бойтесь неудач и ошибок. ќни бывают у всех. ѕомните, что за падением неизбежно следует подъем. » наши неудачи - это тот же опыт, только со знаком Ђминусї.

6. Ќе бойтесь одиночества
Ўумные компании, вечеринки, общение и контакты. ћы устаем от этого не меньше, чем от работы. Ќе бойтесь иногда остатьс€ наедине с собой. ѕрислушайтесь к тому, что происходит у вас в душе. ѕогул€йте в одиночестве, сходите в кинотеатр, на выставку или просто послушайте музыку. Ёто отлична€ возможность расслабитьс€ и забыть о проблемах. Ќе бойтесь иногда Ђвыключатьї свои мозги, освобожда€сь от информационного мусора. ¬ыключайте телевизор, выходите из интернета и старайтесь отдыхать от жизненной суеты. ѕочувствуйте гармонию с природой, походите босиком по траве или зар€дитесь жизненной энергией, прижавшись к дереву.

» отдыхайте от бешеных ритмов современной жизни!



источник

—ери€ сообщений "ѕланета  расоты":
„асть 1 -  ак избавитьс€ от первых морщин
„асть 2 - —ладкие спа-процедуры
„асть 3 - Ѕогатство женщины - красивые волосы!
„асть 4 - я знаю несколько женских секретов!
„асть 5 - ѕоложим на лопатки усталость!
„асть 6 - Ћунный календарь на апрель!
„асть 7 - » снова молода, и снова свежа!
...
„асть 20 -  ак сделать талию тонкой: главные правила
„асть 21 -  ак делать красивые хвостики своими руками
„асть 22 - √Ћ»÷≈–»Ќ + ¬»“јћ»Ќ ≈ = ¬јЎј ћќЋќƒќ—“№ »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку